image_pdfimage_print

Fitnessfestivalen 2010 på Svenska Mässan 11-12 december

Ska enligt arrangörerna vara årets händelse för alla som älskar att träna. Mässan riktar sig både till konsumenter och företag i branschen. Jag ska dit för inspiration och för att fynda bland alla erbjudanden från utställare. I programmet ingår bland annat:

– Luciapokalen (i bland annat Body Fitness)
– SM i Kettlebells
– Military Fitness (nya träningstrenden, typ boot camp)
– Kangoo Jumps (hoppskor!)

För privatpersoner finns utställare från alla ledande leverantörer av kosttillskott, träningskläder och utrustning, bland annat:

– Body Magazine
– Fitness Magazine
– Fairing Sports Nutrition
– Gymgrossisten
– Life Health and Fitness
– Pauluns Näringscenter
och mycket mycket mer…

För mer information besök http://fitnessfestivalen.se/
Ses vi där?

Nyttiga pannkakor med extra protein och fiber

Ingredienser:
1 dl grahamsmjöl
2 dl siktat dinkelmjöl
0,5 dl fiberhavregryn
1 msk linfrön
6 dl mjölk
4 st ägg
Stek i smör
 
Till detta serverar jag skuren banan eller äpple, keso, kanel (och eventuellt lite honung).
Extra fiber har du i fiberhavregrynen, linfrön och grahamsmjöl.
Extra protein får du tack vare ett extra ägg, dinkelmjöl (mer protein än i vetemjöl) och keson.

Tabata-intervaller med Kettlebells

Imorgon har jag beslutat mig för att köra Tabata-intervaller med kettlebells som jag fick prova på när jag var på Kettlebells-workshop på Kettlebells center i Göteborg.

Information om Tabata:

Tabata intervaller är korta maximalintensiva 20 sekundersintevaller som följs av 10 sekunders vila. Intevallerna upprepas 8 gånger och ger en total träningstid på 4 minuter.
Intevallerna kan användas på såväl renodlade konditionsövningar som t. ex. löpning, rodd och hopprep men också med stor framgång på styrkeövningar som t. ex. benböj, armhävningar och sit-ups. Fördelaktigt är att välja aktiviteter som engagerar många och stora muskelgrupper samtidigt.

Så här kommer mitt program se ut:
8 x 20 sek Clean & Press (4 på höger, 4 på vänster)
8 x 20 sek Swing
8 x 20 sek Goblet Squat med bicepscurl i nedre läget
8 x 20 sek Snatch (4 på höger, 4 på vänster)


Tidseffektivt! Totalt 16 minuter för ett riktigt effektivt pass som ger både kondition, styrka och rörlighet.
För mer information besök http://tabata.se/ och http://www.kettlebellcenter.com/se/. Du kan se övningarna genom att söka på YouTube.