image_pdfimage_print

Bilder: Utomhusträning i Skatås

Fina Trejna är inte bara lika glad i träning som jag, hon är även en riktigt duktig fotograf (titta gärna in på hennes fotoblogg). Vi tog lite bilder när vi var uppe i Skatås och tränade i torsdags.

Gaaaah! Chins är jobbigt!

Fivefingers

Kettlebell swing

Utomhusträning med kettlebells

På toppen andas man ut, hårt. Gjorde snatch-test med 12 kg, 114 st på 5 min, svettigt!

Axelpress, eller nåt. Fungerar även att göra tricepspress i denna, om man vänder på sig.

Frisörsalong Melissa K bemöter kritik

För en tid sedan besökte jag en frisör i Göteborg, salongen Melissa K. Jag var inte nöjd med detta besök, servicen var riktigt dålig och jag kände mig obekväm med hela situationen. Du kan läsa inlägget här. Idag fick jag ett telefonsamtal från en kvinna på salongen som läst mitt blogginlägg. Hon menade att ”det inte får gå till på det här sättet”. Då blev jag tvungen att fråga vad hon menade, det är klart att ett frisörbesök inte får gå till på det sättet. Men det var inte så hon menade, JAG hade gjort fel som skrivit om det. JAG FICK INTE ENS EN URSÄKT. Jag förklarar för henne att det är så det fungerar, sköter man inte sina kundkontakter kan ryktet spridas fort, speciellt via dagens sociala medier. Hon fortsätter med att HOTA om att hon minsann kontaktat en advokat men att hon var vänlig nog att ta ett samtal med mig först då hon vänligt(?) frågade mig om jag kunde ta bort inlägget.

Detta kunde ha skötts snyggt. Hon kunde ha öppnat samtalet med att be om ursäkt, fråga om det fanns något sätt som de kunde kompensera mig, förklara och sedan vänligt fråga om jag kunde ta bort inlägget. Det hade varit en helt annan sak, och jag hade mycket väl kunna uppdatera inlägget. Jag har själv bett en jurist titta på det för att säkerställa att det inte finns något olagligt med det jag skrivit. I Sverige har alla människor rätt att uttrycka sina åsikter. Det är min upplevelse och jag delar den med andra (se kommentarer från Cathrin). Inlägget blir kvar för att varna andra om denna oseriösa frisörsalong.

Åter igen: Melissa K hette salongen, ligger nära Redbergsplatsen. STAY AWAY!

Händelsen gav upphov till en livlig diskussion på Twitter
För er som tycker detta är dåligt. Sprid detta genom att dela detta på blogg, Twitter, Facebook m.m. Länka gärna till mitt inlägg.

Design och inredning

…är det som snurrar i mitt huvud mest hela tiden. Men det är kul att inreda en ny lägenhet när man för första gången har ekonomi att utesluta IKEA.

Klocka från Svenssons i Lammhult. Lite dyr, men oj så snyggt den hade passat ihop med köksstolarna på bilden nedan.
Plaststolar i orange, lite galet men jag föll för dom direkt. Från Bo Concept.
Soffan vi beställt från Bolia.com, snyggare än vad den är skön men längtar så tills vi får hem den i slutet av augusti! Soffan heter ”Seville” med open end och tyget på bilden är Nantes Gray (vi har beställt aningen ljusare, Nantes multigray).
Jag har blivit smått förälskad i dessa lampor med ”seglarkänsla”, synd att de är så dyra. Just denna hittade jag på Port House på Kungsgatan i Göteborg.
Vinställ från Oscarssons Möbler som vi köpt i svart, ska även beställa hallmöbler från dem, riktigt fin svensk design till överkomliga priser!

Träningen idag bestod av långpromenad in till stan för att spana in klädrean (inrednings-shoppingen fick en välbehövlig paus). Hittade 2 fina T-shirtar från G-Star Raw precis i min stil.

Efter detta blev det kettlebells utomhus i Skatås. Tyckte utbudet för utomhusträning var lite dåligt, men lite chins, dips, armhävningar och crunches fick komplettera mer konditionskrävande övningar som kettlebell clean&press, swing och snatch (gjorde 114 st på 12 kg på 5 min!). Vi tog lite bilder som jag lägger upp en annan dag.

LCHF i skafferiet

Mandelmjöl kan ersätta vanligt mjöl i pannkaksrecept och bröd/kex varianter. Köpt på Lidl.
Husk, psylliumfröskal, binder t.ex. pannkakssmet. Finns på hyllan för glutenfritt i välsorterade mataffärer.
LCHF-mjöl går att göra på många sätt, här med mandelmjöl, kokosflingor, mixade linfrön, sesamfrön, solrosfrön och valnötter. Mycket nyttiga fetter (inklusive Omega-3 som linfrön och valnötter innehåller mycket av) och mineraler!

Jag vill göra en egen LCHF-kategori med produkter på sportkost.se, vad tror ni om det? Chefen verkar tycka det är en bra idé och många produkter passar ju även keto-dietande personer som styrketränar. Nej nu får jag sluta tänka jobb, jag har ju faktiskt semester.

En fråga:
På tal om LCHF så har jag sedan några dagar tillbaka dragits med ett enormt sug efter ”något”, inte sötsug direkt men inte riktigt hunger heller, jag har ätit mellanmål som aldrig förr för att stilla detta. Mina kcal/dag har skjutit i höjden, men eftersom jag just nu vill bygga muskler så är det ju inte helt dumt heller.Tidigare har jag upplevt att LCHF gett mig en längre mättnad och jag har sluppit att ständigt släpa med mig mellis i handväskan. Jag tror att detta kan bero på att jag tidigare åt lite mer frukt, mjölk, potatis och ”syndade” lite mer på helgen. Nu har det varit mer strikt och kolhydratskällorna har varit fet yoghurt, nötter, bär och ovanjordsgrönsaker. Igår provade jag i alla fall att lägga till en smörgås till min annars kolhydratsfattiga lunch och vips försvann suget! Höll mig mätt jättelänge och glömde nästan bort att jag skulle äta middag! Så min fråga är: försöker min kropp tala till mig? Behöver den liiite mer kolisar? Borde jag kanske lägga till lite rotfrukter/potatis och frukt i kosten?
Jag tar tacksamt emot synpunkter från LCHF:are som läser detta.

Nu ska jag och Peter strax iväg på morgonsträning på gymmet, han har redan efter 6 veckor blivit så taggad att han vill utöka sin styrketräning från 2 till 3 dagar/vecka! I told you so…

Semester!

Då hade jag äntligen semester! Igår arbetade jag med det sista som återstod innan jag fick ta min semester, en tidningsannons. Trots att jag inte hunnit fundera över någon grundidé för denna annons lyckades jag bli klar på en eftermiddag, blev riktigt nöjd till slut!

Annonsen kommer att kunna ses i nästa nummer av Moore och eventuellt också i Body. Younes Larussi blev det självklara motivet för att han är så snygg och för att vår fotograf tagit så fräcka bilder med honom!

Nu ska jag njuta av långa frukostar på balkongen och att det då och då dyker upp rådjur utanför fönstret (tänk att mitt Göteborg kunde bli så nära naturen!).