image_pdfimage_print

Ät tjejer!

Jag är helt övertygad om att många tjejer som tränar hårt skulle kunna få mycket bättre resultat med mer mat (ev. kombinerat med lite mer vila från träningen). Men det är klart man som tjej blir lite nervös när vågen börjar visa uppåt. Första veckan jag ökade mitt kaloriintag gick jag upp 0,6 kg och blev lite skraj. Riktigt så fort skulle det ju inte gå. Men veckan därpå stod vågen stilla, trots att jag ätit mer mellanmål och mer kcal i samband med träning än innan min ”bulk”. Vecka 3 blev jag förkyld och fick avstå från 2 gympass. Väl tillbaka i gymmet gick jag ”tillbaka 2 pass i utvecklingen”. Idag visade vågen att jag är tillbaka på utgångsvikt.Inte visste jag att det var så svårt att gå upp i vikt!

Jag tror att jag tidigare ätit för lite mat, viket hindrat min utveckling muskulärt. Första veckan kroppen fick mer energi reagerade den genom att suga åt sig energin (och förhoppningsvis kom den till användning för att bygga nya muskler). Sedan vande sig kroppen vid att ”nu får jag tillräckligt med energi”, dvs. energi in = energi ut. Nu inser jag att jag måste öka kaloriintaget ytterligare för att nå mitt mål.

Jag tänkte göra så här:
Ta lite mer valnötsolja i min morgonsmoothie.
Mer kolhydrater innan & efter träning samt en extra proteindrink om middagen dröjer (eftermiddagsträning)
Njuta lite mer av godheter på fredag eftermiddag/lördag förmiddag s.k. ”ätardag”.

Hoppas detta ger resultat!
Även om vågen inte visar mer ännu känner jag mig starkare i kroppsviktsövningarna och kroppen fastare. Kan det kanske vara så att lite fett gått och blivit muskler?

Idag drar jag till Västerås och SM, ses vi där?

SM i Västerås

Ses vi på SM i Västerås i helgen 1-2 oktober?

Jag ska dit med jobbet och du hittar mig i Olimps/Sportkost-montern om du skulle titta förbi. För många kan Bodybuilding/BodyFitness verka extremt, men jag blev positivt överraskad första gången jag gick på en sådan här tävling. Man blir grymt imponerad över alla deltagare, så många timmar i gymmet och hårt slit som ligger bakom.

Ett klipp från TV4 från ett tidigare år:
(klicka på bilden för att komma till videon)

Så här ser helgen ut:

Boda Borg

Jag och mina vänner drog i helgen till Boda Borg i Karlskoga, ett upplevelse/äventyrs-land med rum med Fångarna på Fortet-känsla fast mer klurigt. Så kul att få aktivera sig tillsammans med vännerna och leka som ett barn igen!

Allt hade planerats som en fördelsedagspresent till en av vännerna som fyllt 25. Hon visste inte var vi skulle, fick åka dit med ögonbindel och klä sig i knalliga färger. Det hela liknade en möhippa till slut eftersom vi var så exalterade över hela upplevelsen!

Väl där delade vi in oss i 2 lag som skulle tävla mot varandra om att klara flest ”quests”. Tyvärr var jag och mitt lag smått förvirrade då vi väntat oss mer fysiska prestationer och mindre tänka. De första 5 rummen gick vi bara in och vände i, lampan lyste rött direkt och vi hade misslyckats utan att alls förstå vad som hänt eller vad utmaningen gick ut på.
Efter att ha frågat flera andra lag bestående av barn i åldrarna 7-9 år så hade vi en klarare bild av hur Boda Borg gick till. Efter lunch kunde vi därför kämpa oss igenom flera rum, förstå vad de gick ut på och klura oss fram till en lösning, halleluja!

Vi hade dock inte en chans mot vårt andra lag där 3 av 4 personer varit på Boda Borg tidigare. Resultatet blev 3-8 till andra lagets fördel. Men lika glada var vi för det!

"Blomkålspotatis"

När jag smått tröttnat på att riva blomkål till ”ris” så att det skvätter över hela diskbänken kan det vara trevligt att variera med lite blomkålspotatis. Blomkålen skivas och penslas med rapsolja blandad med cayennepeppar, salt, pressad vitlök och svartpeppar.

Ny säsong av Landet Brunsås!!!

Du har väl inte missat svt-produktionen Landet Brunsås? Om du som jag älskar allt som har med mat att göra så kommer du tycka detta är helt fantastiskt! Mycket humor är det också när programledarna Henrik Schyffert, Erik Haag och Lotta Lundgren tar reda på varför vi svenskar äter som vi gör.

Välkommen till det söta, feta, bruna, säkra och medvetna matens land. Här bågnar bokhyllorna av kokböcker och kylskåpen av halvfabrikat. Här är köttet billigt, limpan plastad, kocken stjärna, bonden bortglömd och mjölken helig. Varför äter vi svenskar som vi gör?