Vackra bilder

I helgen besöktes Röda Sten i Majorna för en fika i det vackra vädret för att låtsas att det var vår för en stund. Trejna fotade lite mot färggrann graffiti.

träningsblogg

träningsblogg

träningsblogg

träningsblogg

Video: träna baksidan

Övningar för baksida lår – video

I många av de klassiska benövningarna, benpress, knäböj, utfall, så tränas framförallt framsida lår. Det kan vara svårt att variera övningarna för baksidan. Ofta kör man de vanliga lårcurl och raka marklyft. I denna video presenterar jag 2 till alternativ som är en del av mitt träningsprogram just nu. För baksidans skull har jag även lagt in lite rygglyft ”special”.

För sakens skull kan jag tillägga att passet inleddes med 4 set benpress (tvivlar på att någon behöver instuktioner för den övningen) samt avslutade med 3set x 24reps crunches.

Övningarna i videon kör jag 3 set x 12 reps (dock 3×24 för crunches).

Snygg man är när man tränar då. Men vem har tid att tänka på att vara snygg när man är där för att kämpa och svettas?

Smaljeansen!

Där satt den! Smaljeansen på! Äntligen kommer jag i mina favoriter från G Star Raw igen, fantastiskt. De sitter till och med skönt, med utrymme för rörelsefrihet menar jag.

Dietuppdatering

Denna vecka har det gått riktigt bra. Se siffrorna nedan:

Vikt: – 1,4kg (totalt -4,2kg)

Visst, detta är mycket viktnedgång på bara en vecka. Men jag har analyserat det och jag tror att en kombination av stress, lingonvecka och influensa senaste 3 veckorna har maskerat en viktnedgång som varit över hela perioden, inte bara denna vecka. Så det är nog lugnt.

Mått:
Midja: -1cm (totalt -6cm)
Biceps: -0,5cm (totalt -1cm)
Rumpa: -1,5cm (totalt -11,5cm)
Lår: -2,5cm (totalt -6,5cm)

Fettmätningen med kaliper visade också negativa (fast det är ju positivt!) resultat.

träningsblogg

Fullsatt gym

Det är löjligt vad mycket folk det är på mitt gym. Det är helt fullt och varenda maskin och redskap är upptagen. Visst det är ”prime-time” men här borde det faktiskt till ett medlemsstopp. Det går ju knappt att röra sig.

What U see is what U get, större än så här är inte det mest populära gymmet i Munkebäck (Kanske skulle öppna ett eget gym i närheten? Folk finns det så det räcker.)

Idag testade jag ett nytt kosttillskott från sportkost.se
Den påstås ladda in kolhydrater i musklerna och minimera risken för fettinlagring. Tydligen så används de två ämnena i produkten som naturmedicin i Asien för att behandla diabetes. Alltså har den liknande funktioner som insulin! Spännande tänkte jag, nyfiken som man är.
Pillret intas 15 min innan måltiden innan träning, det vill säga lunch i mitt fall. Jag glömde att det var 60-100g kolhydrater jag skulle äta för att inte få blodsockerfall (åt istället ca 30g), kände mig först yr, men tog en frukt och allt kändes bra. Laddade sedan med Craze och matade på i ett grymt flow på gymmet, starkare än innan influensan!