image_pdfimage_print

Root CAMP

Cirkelträning i slottsskogen

Insamling till BRIS

Idag var jag på allra första Root CAMP, anordnat av MXDC träningskläder, Casall träningsutrustning och Apartment Fitness Club med Stina Albihn i täten. Tack vare sponsorer och deltagande hjälptes vi åt att samla pengar till BRIS verksamhet.

Vi visste inte vad som väntade oss, där i Slottskogen i Göteborg. Men känner man Stina så vet man att det kommer bli jobbigt, men kul! Det blev det.

Träningsprogram

Med hjälp av kettebells, medicinbollar, battling ropes, bänkar och vår egen kroppsvikt skapades styrkekrävande och konditionskrävande stationer för ett riktigt hårt cirkelpass. Pulsen skyhög och illamående!

Stina Albihn kör kettlebell swing

Root CAMP i Slottsskogen
Stina hade beställt fint höstväder.

Battling rope är sjukt jobbigt!

Stay Fit träningsblogg på Root Camp

Backträning

Efter en kort fika, då det bjöds på proteinbars från sportkost.se, var det dags att ta sig an ”hoppbacken”. jag hade ingen aning om vad de pratade om, men det visade sig vara en skidhoppbacke i galen lutning! Aja, tre varv upp och ner och sen sa mjölksyran i benen ifrån. Grymt imponerad av Eddie som sprang upp 7 gånger och Ironman-kvinnan som gjorde 6 på 15 minuter! Välförtjänta av fina priser.

Hoppbacken i Slottsskogen

Jobbiga backintervaller på Root Camp

Hela vägen upp i hoppbacken!

Du hittar många fler bilder på Stay Fit Facebook.

Root CAMP anordnas 4 gånger per år

Nästa gång får du hänga med! Root CAMP kommer nämligen att anordnas 4 gånger per år från och med idag, då vi hade första träffen. Alla är välkomna! Det är för en god sak och du kan komma och titta på utan att aktivt delta.

Jag kommer lägga upp länk till nästa evenemang här på bloggen.

Frågan är nu bara, varför heter det ”Root CAMP”?

Recept: Granola

I USA är granola en vanlig syn på frukostrestaurangerna. Den liknar vår ”Start”, en knaprig müsli kan man säga. Ofta serveras detta på toppen av 0% Grekisk yoghurt, något som jag verkligen hoppas kommer till Sverige snart.

Tyvärr är den köpta varianten väldigt rik på socker, men man kan göra sin egen, hälsosamma variant.

Crunchy müsli – Granola

Ingredienser

6 dl havregryn
6 dl boveteflingor
1 dl hackade cashewnötter
1 dl hackade hasselnötter
2 dl frön (lin, solros, pumpa, chia)
1 msk kanel
1 msk kardemumma
1 tsk mald ingefära
1 dl kokosflingor
1 tsk havssalt
1 dl russin
1 dl torkade tranbär
2 msk honung
3 msk rapsolja
2 dl vatten
Vaniljpulver/vaniljextrakt

Gör så här

Blanda de torra ingredienserna, förutom russin och tranbär, i en bunke. Rör ut de våta ingrendienserna, honung, rapsolja, vatten och vaniljextrakt, i en skål. Tillsätt vätskan till müsliblandningen och rör om och klumpa ihop. Bred ut massan på en bakplåtsförsedd plåt och ställ in i ugnen på 175 grader i ca 50 min. Rör om var 10:e minut så att det inte bränns. Granolan är klar när den får en härligt gyllenbrun färg. Ta ut ur ugnen och låt svalna helt innan du tillsätter russin och tranbär.
Förvara i en fin glas- eller plåtburk.P.S. Bör tilläggas att detta recept till och med blivit godkänt av min kräsne Peter, som tycker att den är jättegod på frukostfilen.

Arnold Schwarzenegger ger ut bok

Total Recall

Arnolds biografi/memoarer

Åh vad jag längtar efter att få sätta tänderna i denna godbit! Arnold Schwarzeneggers memoarer. Boken om hans uppväxt i Österrike, hans resa till USA, hans vinnarinstinkt som gjorde honom till världens mest uppskattade bodybuilder, till stor actionhjälte i Hollywood och senare även en politisk karriär som guvenör i Californien.Vi har mycket att lära av mannen vad gäller tron på att ingeting är omöjligt.

Här är bokens trailer, som inleds med orden ”If my life was a movie, no one would believe it.”

Utgivningsdatum

Boken ges ut 1 okober 2012 i USA, förhoppningsvis kommer den till Sverige i samma veva.

Arnold Schwarzenegger - total recall bok
Total Recall. Bokens omslag.

Du kan bevaka den hos Adlibris: Arnold Schwarzenegger – Total Recall 

Sjukdomar AB

Dokumentär SVT play

Jag hörde talas om en dokumentär med en intressant vinkling. Vetenskapsmän som genomskådat läkemedelsbranschens fula spel. När patent på dyra mediciner går ut hittar de på nya sjukdommar som de säljer in till läkarna, som i sin tur skriver ut dessa till sina patienter. De tänjer också på gränserna för vilka värden där sjukdommen ska definieras. Detta innebär att en allt större del av befolkningen kan diagnostiseras som sjuka, t.ex. högt kolesterol, impotens och depression. Allt för att läkemedelsföretagen ska tjäna mer pengar!

Hela branchen är köpt! Sjukdomar skapas för att de ska kunna sälja mediciner som påsås bota dem.

Tur att vi i sverige har apotekare som alltid ger oss det billigaste alternativet av medicinen vår läkare skrivit ut.

Du hittar många skrattretande reklamfilmer i denna dokumentär.

Dokumentär svtplay Sjukdomar AB

Dokumentär svt play Sjukdomar AB

Se dokumentären Sjukdomar AB här

Fajitas med ryggbiff och mangosalsa

Efter två veckor i Amerika kan man verkligen behöva lite hemlagad och näringsrik mat. Botaniserade på Ica och kom fram till följande som direkt blev en av Peters favoriter!

Ingredienser, 4 portioner
tortillabröd
4 skivor ryggbiff
2 tomater
1 mango
1 röd färsk chili
Färsk koriander efter smak
Salt, peppar
1 påse små gröna salladsblad

fajitas

Gör så här: Stek ryggbiffen på hög värme kort tid, så den blir rosa inuti, ca 3 min per sida. Låt köttet vila innan du skär upp det i tunna skivor. Gör små tärningar av tomat och mango. Hacka färsk chili fint. Krydda med hackad koriander, salt och peppar.

Guacemole

Mixa ihop:
1 mogen avokado
1 vitlöksklyfta
1/2 dl gräddfil
Cayennepeppar
Citronsaft
Salt & peppar