Följ mig!

Utbudet av sociala tjänster är enormt och det finns flera olika platser att följa mig på. Dock använder jag tjänsterna på lite olika sätt som jag tror passar olika typer av följare.

Blogg

Det är ju här du är nu. Här lägger jag upp tips och råd kring kost och träning. Innehåll som kräver förklaring och lite mer text.

Facebook

Här lägger jag upp bilder med humor eller slagkraftiga budskap, temat är precis som i bloggen, kost och träning. Snabb och lättillgänglig inspiration! Gå till Stay Fit på Facebook

ScreenHunter_115 Feb. 27 10.47

Instagram @borgelov

Här blir jag mer personlig, för dig som gillar det. Inte bara träning och kost, utan mer bilder från min vardag. Alla får följa! (hittas förutom i appen även på bloggen under fliken Instagram ovan)

Screenshot_2014-02-27-10-50-43

Twitter @borgelov

Inget jag använder aktivt längre. Twitter blir bloggens förlängda arm för den som använder twitter och vill få en liten påminnelse om att det finns nåt nytt på bloggen. Automatiska inlägg.

Screenshot_2014-02-27-10-52-18

Brasiliens nya kostråd

Brasilien är ett land med dåliga matvanor, menar Sara Hammarqvist, som skriver:

”Deras matvanor i dagsläget är inge bra och dom har ingen koll på vad bra mat är. I en portion kan du få en kycklingfilé, bruna bönor, ris, pommes och potatis… Sallad var obefintlig och frukt är dyrt. I juicer är det tillsatt socker och deras Acai är en stor sockerbomb, jätte tråkigt eftersom det är annars ett bra land.”

Brasilien har nu gått ut med sina nya uppdaterade kostråd. Jag diggar nr 5, 7 och 8, något vi ofta glömmer bort i vår kultur.

1. Gör måltiderna från basråvaror och färskvaror.
2. Använd oljor, fetter, socker och salt med måtta.
3. Begränsa intaget av färdiglagad mat och dryck.
4. Ät mat regelbundet, var närvarande/uppmärksam när du gör det och ät i lämpliga miljöer.
5. Ät i sällskap när så är möjligt.
6. Inhandla din mat på ställen som erbjuder en stor variation av färskvaror. Undvik dem som främst säljer färdigmat.
7. Utveckla, öva, dela med dig av och njut av dina förmågor i att förbereda och tillaga mat.
8. Planera inför att mat serveras och ge det tillräckligt med tid och utrymme.
9. När du äter ute, välj restauranger som serverar nylagade rätter och måltider. Undvik snabbmatkedjor.
10. Var kritisk till kommersiell reklam för livsmedel.

Sao Paulo

Kettlebell #fail

Betty har på sin Facebook publicerat olika videos som både är tragiska och humoristiska. För den som kan kettlebells är det humor, det ser inte klokt ut så fel är det, men för den som är oerfaren kan det vara direkt skadligt att upprepa det som visas i dessa videos.

Finn 5 fel (eller fler)

När Nike gjorde sina löparvideos tog de hjälp av erfarna PTs som kunde löpning, så är inte fallet här. De hade behövt en erfaren kettlebellsinstruktör. Det gör ont i mina ögon att titta på detta. Hittar du felen? 

[youtube]http://youtu.be/w6kjQdhA4JU[/youtube]

[youtube]http://youtu.be/3CVrkIashPA[/youtube]

Du hittar ett litet facit här, signerat Katarina Woxnerud – Gör om, gör rätt Nike!

Jag måste även dela med mig av denna, var är swingen?

[youtube]http://youtu.be/kLiX5aifAvk[/youtube]

Ja vad säger man? Det finns mycket skräp där ute. *suck*

15 minuter kettlebells

Snabba styrkepasset med flås

Jag hittade denna video av Pat Flynn, en favorit på YouTube när det kommer till kettlebells. Detta pass är för dig som kan kettlebells och lärt dig hur övningarna ska utföras på ett säkert och effektivt sätt. Kan du det kommer är det ett perfekt alternativ när du har ont om tid och vill ha en riktigt tuff workout!

[youtube]http://youtu.be/Uvbdd_d112k[/youtube]

Ett varv:
3 dubbla clean
3 axelpressar
3 knäböj
Vila när du behöver och kör på med så många varv du kan under 15 minuter.

Nya utmaningar med Oji

Nu har jag fått min sista leverans av Oji som deltagare i deras testpanel. För er som inte vet är Oji en funktionell juicedryck med uppiggande kaffeböna (koffein) som finns i fyra goda smaker. Denna leverans innehöll min favorit, Vitamin C päron/acerola, jag älskar körsbärssmak!
Oji är ett nyetablerat varumärke som redan från start integrerat miljö och social hållbarhet som en grundstomme i affärsstrategin. Här kan t.ex. nämnas att huvuddelen av råvarorna är Fair Trade-märkta, att alla leveranser från företaget sker på cykel och att alla förpackningar samlas igen och återvinns.
[youtube]http://youtu.be/NizsBOk9vRM[/youtube]
Som delaktig i testpanelen har jag sedan i höstas börjat tänka mer på mitt eget miljöansvar och har bl.a. börjat kompostera och återvinner mycket mer än vad jag gjorde tidigare (jag slänger i princip bara engångsblöjor i vanliga soporna). Jag har skrivit om detta på bloggen och förhoppningsvis har jag inspirerat er läsare att göra detsamma. Jag har tagit detta ett steg i taget och lägger hela tiden till nya sätt att bidra till en bättre miljö. Jag kan nämna att jag:
  • blivit bättre på att dra ut laddarna ur kontakten (dator, mobil) så att de inte står och drar onödig ström
  • börjat handla mer ekologiskt (nästan allt som går faktiskt!), viktigast är bananer, kaffe, mejeri och kött
  • slutat använda många skönhetsprodukter och lägger en extra slant på ekologiska, miljövänliga sådana
  • handlar parfymfritt och miljömärkt tvättmedel, diskmedel m.m.
  • använder en del tygblöjor på Ester (dagtid när jag är hemma själv med henne), det blir avsevärt mycket mindre sopor!

Med andra ord, små steg i rätt riktning. Vad ska nu bli nästa steg? Jag funderar på att underlätta både för mig själv och för miljön och börja handla mat på nätet. Mathem.se har redan leveranser till mitt område och handlar jag av dem behöver jag inte bidra med extra avgaser på vägen till affären.

Har du några fler smarta miljötips?