image_pdfimage_print

Börja med träning

När du ska påbörja ditt ”nya, hälsosamma liv” är det lätt hänt att man drar i alla växlar samtidigt. Man ska träna varje dag och äta nyttigt varje måltid. Tyvärr håller detta inte i sig så långvarigt, det blir för mycket på en gång. Så, vad är bäst,

Ska jag börja med träningen eller kosten?

Även om kosten kommer ha störst effekt på midjemåttet, så är det bästa att börja med träningen.

Varför?

Träningen ger dig mer energi att orka med matplanering och matlagning. Den kommer också ge dig en annan aptit för nyttig mat. Motivationen att fylla på med näringrik mat när du slitit hårt med träningen är också större.

Alltså, börja med träningen så kommer det andra lite av bara farten. Ta allt i små steg för att inte bränna ut dig fullständigt, du har hela livet på dig…

Gravid vecka 25

Den här veckan har jag varit på första passet gravidyoga samt missat mitt MVC besök. En fröken på dagis har fått för sig att Ester heter Edit, vilket är lite kul eftersom bebisen i magen ska heta det. Det känns ibland lite trångt i magen, och ett litet mellanmål kan kännas som en trerätters middag. Visst har jag lite krämper här och var, men det kan bero på nätter jag spenderar i Esters säng (80 x 100 cm på 5 cm tjock skumgummimadrass). Annars är allt fint!

vecka-25

vecka-25-2

Tvätta träningskläder

DSC_0236

Här kommer ett litet tips för er som har svårt att få bort lukten från välanvända träningskläder. ICA har utvecklat ett speciellt tvättmedel, Sport Tvätt. Du kan även prova att tillsätta ättika till sköljmedelsfacket.

Klämmis med pumpa, sötpotatis, äpple och blåbär

Jag blev inspirerad av Ellas Kitchen och deras klämpåsar som faktiskt anger ungefärliga proportioner av ingredienser. Eftersom jag dessutom har refillpåsar gör jag gärna egen puré att servera Ester. Mina favoriter från Ellas Kitchen är de puréer som kombinerar frukt, grönsaker och bär, här en variant med äpple, sötpotatis, pumpa och blåbär.

DSC_0232

Jag har höftat lite med ingredienserna, men ca:
4 äpplen – skalas, tärnas och ångkokas ca 10 minuter tills de blir mjuka
1 liten sötpotatis – skalas, tärnas och kokas i lite vatten (precis så att det täcker), spara kokvattnet att späda purén med
1 dl pumpapuré (butternutpumpa delas och gräddas i ugnen på 200 grader i 40 minuter, gröps ur och mixas)
0,5 dl blåbär
saft av 1/2 citron

Mixa ihop samtliga ingredienser och späd eventuellt med kokvatten från sötpotatisen. Fyll klämpåsar eller förvara i små matlådor. Går bra att frysa.