Proteinintag under diet och viktminskning

När du försöker gå ner i vikt äter du mindre kalorier än normalt vilket innebär att om du inte förändrar din kost mot en mer proteinrik så kommer ditt faktiska proteintag i gram per kg kroppsvikt och dag att minska. Du kommer alltså äta mindre protein än normalt i en situation då du skulle behövt mer än normalt.

Det är även under en viktminskning fullt möjligt att nå upp till de rekommenderade nivåerna av protein varje dag genom vanlig kost men nu räcker det oftast inte bara med att äta lite mer proteinrikt. Du måste också ofta välja bort mat som ger en betydlig mängd energi i form av fett eller kolhydrater.

Behöver du hjälp att planera kosten och vill gå ner i vikt? Kontakta mig för kostrådgivning så hjälper jag dig. 

Skicka kommentar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *