Uppblåst mage?

Känner du dig ständigt uppblåst och stor mage? Då kan det vara så att du har för svag magmuskulatur, främst de inre magmuskelrna som håller in magen. Det kan också bero på felaktig använding av andningsmuskeln diafragman, som kontraherar (förkortas) när den ska vara anslappnad* (1). För dig som har putmage kan det därför vara god idé att ladda hem appen MammaMage och sätta igång med träningsprogrammet för att stärka de inre magmuskelrna. Det är alltså inte bara ett träningsprogram för mammor, utan för alla som har svaga/slappa magmuskler. Appen kostar några slantar men är väl värd varenda krona!

Ett annat tips för magen är probiotika, goda mjölksyrabakterier. Själv väljer jag Probioplex från svenska Helhetshälsa.

probioplex-90-kapslar-1-0

*När du andas med diafragman andas du ”med magen” som höjs och sänks (om du ligger ner med ryggen mot golvet). När du andas in kontraherar diafragman och när du andas ut slappnar den av.

1) Källa: Functional abdominal bloating with distention. Sullivan SN. ISRN Gastroenterol. 2012;2012:721820. doi: 10.5402/2012/721820. Epub 2012 Jun 19.

Skicka kommentar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *